مقدمه:

ما در طول زندگی خود با مسائل مختلفی روبه رو می‌شویم که یا موجب شادی مان می شود و یا افسردگی‌مان را در پی دارد. ضدیت با قوانین موجود در طبیعت و بی اعتنایی نسبت به وضعیت داخلی بدن و ... از جمله عواملی هستند که سلامت بدن را به مخاطره انداخته و نتایج منفی به بار می آورند. علت اصلی اکثر بیماری ها، به همین مساله مربوط می‌شود. ماهیچه ها و سیستم ایمنی بدن بسیار حساسند و در مقابل کوچکترین استرسی که به بدن وارد می‌شود، عکس العمل نشان می دهند. این حساسیت نشان می دهد که سیستم عصبی به حمایت و آرامش نیاز دارد.
معنای آرامش:
فرهنگ فارسي معين آرامش را این گونه معنا کرده است:
آراميدن، فراغت، راحتي، آسايش، طمأنينه، سکينه، صلح، آشتي، ايمني و امنيت، خواب اندک وسبک وسکون.

چگونه احساس آرامش را در وجود خود تقویت کنیم:

ا) اگر در جستجوی راهی هستید که احساس آرامش را در وجود خود تقویت کنید، جملات یا واژگان اثر بخش را بیان کرده و آنهارا نوعی نیاز برای خود در نظر بگیرید. به عنوان مثال بگویید: «در انجام کار به تدابیر شخصی خودم نیاز دارم؛ باید از لحاظ اخلاقی سرآمد باشم تا مورد احترام همگان واقع شوم.»

2) هرگز در مقابل ناملایمات زندگی ناامید نشوید. همیشه با امید به موفقیت به زندگی ادامه دهید اما اصرار نداشته باشید که حتما به هر نحوی باید موفق شوید.

3) به خود تلقین کنید که شاداب، سالم و موفق هستید. وقت آن رسیده است که خود را به عنوان یک فرد سالم، شاد و سرحال فرض کنید. زیرا وقتی که شما به احساسات، انتظارات و عواطف خود پی ببرید، سعی می‌کنید امکانات رفاهی زندگی را براساس آنچه که انتظار دارید، فراهم آورید. به همین دلیل توقعات بی جا و نیازهای اضافی را رها کرده و فقط به تامین نیازهای واقعی خودتان می‌پردازید. در این صورت به آرامش واقعی دست می‌یابید.

راه هاي رسيدن به آرامش در قرآن و روايات:

وقت آن است تا پاي درس هاي قرآن زانوي ادب بزنيم و از معارف نابش بهره بگيريم: که « از هرچه بگذريم سخن دوست خوشتر است »
بعد از خلقت آدم و حوا و داستان هاي آن ، اولين خطابي را که خداوند به آدم کرد اين بود فرمود:
« وَ قُلْنا يا آدَمُ اسْكُنْ أَنْتَ وَ زَوْجُكَ الْجَنَّةَ وَ كُلا »
 به آدم و همسرش گفتيم برو در بهشت ساکن شو
أسکن از ماده سکن به معني آرام و بي حرکت شدن مي باشد که اگر با «اليه» بيايد يعني « سکن اليه » مي‌شود به او آرامش يافت و احساس آرامش کرد.
خداوند متعال در اولين خطاب  فرمود: اي انسان برو براي خودت آرامش کسب کن، اسکن فعل امر است يعني براي خودت مسکن بساز، خداوند باغي پر نعمت و بزرگ به آدم داد ولي تهيه منزل و مسکن که محل آرامش مي‌باشد را به خودش تنفيذ کرد يعني اي انسان ما دنيا را به تو داديم زحمت ساخت مسکن با خودت، آرامش اکتسابي است بايد اول جايگاهش را فراهم بکني بعد درخواست بکني.
در يک ديدگاه کلي و برگرفته از آيات نوراني قرآن مي‌توان گفت کار انسان در عالم هستي تنها رسيدن به همين نکته يعني آرامش است . اين انسان آرام است که مي تواند خداشناس خوبي بشود و پيروي جانانه از رسولان، انبياء و اولياء الهي بنمايد و به آموزه هاي ديني عمل بکند.

اينک به مواردي از راه هاي رسيدن به آرامش اشاره مي کنيم :

•    ایمان:
« َ لا يَخْشَوْنَ أَحَداً إِلاَّ اللَّهَ وَ كَفى‏ بِاللَّهِ حَسيباً » مؤمنان از احدي جز خداوند نمي ترسند. (احزاب/ 39)

•    انفاق:
«الَّذينَ يُنْفِقُونَ أَمْوالَهُمْ بِاللَّيْلِ وَ النَّهارِ سِرًّا وَ عَلانِيَةً فَلَهُمْ أَجْرُهُمْ عِنْدَ رَبِّهِمْ وَ لا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَ لا هُمْ يَحْزَنُون‏» (بقره/ آيه 274)
کساني که اموال خود را در شب و روز آشکارا و پنهان انفاق مي کنند براي آنها نزد پروردگارش پاداشي است- نه ترسي براي آنهاست و نه غمگين مي شوند.

•    زکات:
قرآن کريم به پيامبرش « صلي الله عليه وآله » مي فرمايد:
« خُذْ مِنْ أَمْوالِهِمْ صَدَقَةً تُطَهِّرُهُمْ وَ تُزَكِّيهِمْ بِها وَ صَلِّ عَلَيْهِمْ إِنَّ صَلاتَكَ سَكَنٌ لَهُمْ وَ اللَّهُ سَميعٌ عَليم‏ » (توبه/ آيه103)
اموالشان زکاتی دریافت کن که به سبب آن [نفوس و اموالشان را] پاک می کنی، و آنان را رشد و تکامل می دهی؛ و [به هنگام دریافت زکات] بر آنان دعا کن؛ زیرا دعای تو مایه آرامش برای آنان است؛ و خدا شنوا و داناست.

•    اراده و پایداری:
وَ لَقَدْ عَهِدْنا إِلى‏ آدَمَ مِنْ قَبْلُ فَنَسِيَ وَ لَمْ نَجِدْ لَهُ عَزْما » (طه/ آيه 115)
ما از آدم از قبل پيمان گرفته بوديم اما او فراموش کرد، عزم و استواري براي او نيافتيم.

•    نماز و نیایش:
قرآن در معروف ترين آيه در اين زمينه مي فرمايد: « الَّذينَ آمَنُوا وَ تَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ »  (رعد/ آيه 28)

•    تلاوت قرآن:
فَاقْرَؤُا ما تَيَسَّرَ مِنَ الْقُرْآن‏ » (  مزمل / آيه 20) هرچقدر که برايتان ممکن است از آيات قرآن را تلاوت کنيد.

منابع:
1.    سازمان تبلیغات اسلامی (http://old.ido.ir)
2.    هنر آرامش/ هرمان شوارتس؛ مترجم مژگان قشقایی پور.- تهران: افرازامید فرزانگان همداد،1387